현대인의 밤은 종종 스마트폰 화면으로 채워집니다.침대에 누워 소셜 미디어를 확인하거나 이메일을 체크하며 보내는 시간이 익숙해진 지금, 우리는 잠들기 전 중요한 휴식 시간을 디지털 기기에 빼앗기고 있습니다.특히 디지털 기기의 블루라이트는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 방해해 숙면을 방해하며, 과도한 정보 자극은 뇌를 각성시켜 깊은 잠에 들기 어렵게 만듭니다.이런 문제를 해결하기 위해 디지털 없는 숙면 습관은 매우 효과적입니다.  디지털 기기가 수면에 미치는 단점 1. 블루라이트의 악영향 스마트폰, 태블릿, 노트북 등에서 나오는 블루라이트는 수면을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제합니다. 블루라이트에 장시간 노출되면 우리의 생체 리듬이 혼란스러워져 잠드는 시간이 늦어지고, 깊은 수면 단계로 진입하는 데 어려움..